return

Врач-педиатр: "Лучший способ привить приверженность к здоровому образу жизни — сформировать полезные привычки еще в детстве"

Главный внештатный педиатр министерства здравоохранения Самарской области, заведующий кафедрой факультетской педиатрии СамГМУ, доктор медицинских наук Галина Порецкова:

"Важные факторы сохранения и укрепления здоровья ребёнка - это:

  • физическая активность
  • рациональное возрастное питание
  • полноценный сон
  • соблюдение режима дня
  • личная гигиена
  • эмоциональная устойчивость
  • безопасное поведение, позволяющее избежать травм.


Все они являются составной частью здорового образа жизни. Лучший способ привить приверженность к здоровому образу жизни — сформировать полезные привычки еще в детстве.

Гиподинамия - один из факторов риска для здоровья и означает ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.

Для правильного роста и развития дети должны быть активными в течение дня, пробовать себя в разных видах спорта. Любое занятие, которое заставляет ребенка вставать и двигаться, является частью активного образа жизни.

Активный досуг имеет много преимуществ и помогает предотвращать развитие ряда заболеваний и состояний или управлять ими.
Физическая активность:

  • улучшает состояние сердца, легких, мышц и суставов ребенка
  • способствует тому, что организм ребенка использует потребляемые с пищей калории, а не откладывает их в виде жира, что помогает контролировать вес.
  • помогает снизить риск развития во взрослом возрасте рака, болезней сердца, диабета и инсульта и может помочь контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, а также снизить уровень холестерина.
  • положительные эмоции, которые сопровождают физическую активность и спорт могут помочь улучшить настроение, предотвратят депрессию и стресс.
  •  блегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день.


Согласно многим рекомендациям, у детей должно быть минимум 60 минут физической активности в день, но это время можно распределить в течение дня, сочетая его с другими занятиями.

Для ребёнка важным является посещение спортивных секций, особенно, если они интересны для него. Не менее важно и такая активность как подвижные игры на улице со сверстниками.

Для всей семьи полезным является формирование традиций частого выезда на природу. Например, летом можно устроить велопрогулки, катание на самокате, роликах, игры в футбол, волейбол, баскетбол. Ходите также вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. Зимой катайтесь на санках, коньках, лыжах.

Прогулки на свежем воздухе, изучение растений и деревьев в парке —тоже активный досуг.

Активное детство обеспечит выработку здоровых привычек у детей, которые сохранятся и во взрослом возрасте.

Для каждого ребёнка главный пример для подражания и мотиватор — родители. Поэтому организовать активный досуг детей и мотивировать на активный образ жизни должны именно они. Поощряйте своего ребенка быть активным весь день!"