return

Какой образ жизни поможет сохранить здоровье сердца?

Об этом рассказывает заведующий консультативно-реабилитационного отделения Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.В.П.Полякова Владимир  Кузьмин:
"Ответственное отношение к сердцу включает в себя несколько ключевых аспектов:
  • Правильное питание.
    Употребление разнообразной и сбалансированной пищи, в том числе овощей,  фруктов,  цельных злаков и нежирных белков,  помогает поддерживать здоровье сердца.
  • Физическая активность.
    Регулярные физические нагрузки - не менее 150 минут умеренной активности в неделю -  способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Контроль веса.
    Поддержание здорового веса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Отказ от вредных привычек.
    Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье сердца.
  • Регулярные медицинские обследования.
    Посещение врача для проверки уровня холестерина, артериального давления и других показателей здоровья сердца.
  • Управление стрессом.
    Практики, такие как медитация, йога или просто время на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса.
  • Сон.
    Качественный и достаточный сон важен для общего здоровья и здоровья сердца.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни".