Самарский областной медицинский информационно-аналитический центр
RUS
ENG
Какой образ жизни поможет сохранить здоровье сердца?
Об этом рассказывает заведующий консультативно-реабилитационного отделения Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.В.П.Полякова Владимир Кузьмин:
"Ответственное отношение к сердцу включает в себя несколько ключевых аспектов:
- Правильное питание.
Употребление разнообразной и сбалансированной пищи, в том числе овощей, фруктов, цельных злаков и нежирных белков, помогает поддерживать здоровье сердца.
- Физическая активность.
Регулярные физические нагрузки - не менее 150 минут умеренной активности в неделю - способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Контроль веса.
Поддержание здорового веса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Отказ от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье сердца.
- Регулярные медицинские обследования.
Посещение врача для проверки уровня холестерина, артериального давления и других показателей здоровья сердца.
- Управление стрессом.
Практики, такие как медитация, йога или просто время на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса.
- Сон.
Качественный и достаточный сон важен для общего здоровья и здоровья сердца.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни".