Врач-терапевт рассказала, как не допустить развития артериальной гипертонии

Долгое время гипертония считалась болезнью второй половины жизни, которая развивается только после 40-50 лет. В XXI веке гипертония значительно «помолодела», и уже нередко с высоким давлением приходят очень молодые люди. Поэтому каждому человеку, начиная с 30 лет, необходимо время от времени — хотя бы 1 раз в месяц — измерять артериальное давление. И конечно, выявить повышенный уровень артериального давления поможет диспансеризация, в рамках которой измерение давления — обязательная процедура.

Как контролировать уровень артериального давления? 

Измерять давление нужно два раза в день: утром и вечером в одно и то же время.

Не нужно измерять давление сразу после стресса, физической активности, курения и плотного приема пищи — с чаем или кофе. Мы ориентируемся на значения давления, измеренные в спокойной обстановке. 

Обязательно записывайте результаты 

в дневник, чтобы показать их врачу на очередном приеме. Кстати, для домашнего измерения АД пороговыми значениями считаются 135/85 мм рт. ст. Если при самоконтроле показатели оказываются выше этого значения, это повод незамедлительно обратиться к врачу для коррекции терапии. 

Людям с повышенным уровнем артериального давления, помимо лекарственной терапии, очень важно соблюдать  рекомендации по изменению образа жизни. Это позволит в разы повысить эффективность терапии, обойтись меньшими дозами лекарственных препаратов. 

Неоспорима эффективность следующих мер:

Снижение веса при избыточной массе тела. Избавление от 5 кг лишнего веса приводит к снижению систолического АД на 5-7 мм рт. ст., а диастолического — на 2,5-4 мм рт.ст.

Отказ от курения и употребления алкоголя.

Регулярная физическая активность.

Снижение потребления поваренной соли.

Поддержание поступления в организм достаточного количества калия, кальция и магния.

Уменьшение потребления продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин, и увеличение количества в рационе свежих овощей и фруктов.