Большая Самарская Тропа: жителей региона приглашают на оздоровительную ходьбу по живописным местам
На этой неделе волонтеры приступили к маркировке пешеходных маршрутов по живописным местам региона в рамках проекта «Большая Самарская Тропа».
Туристическая тропа, соединяющая Самару и Тольятти, общей протяженностью 200 км была создана в 2022 году в рамках проекта по развитию инфраструктуры оздоровительной ходьбы «Тропы здоровья». Инициатива была поддержана Фондом Президентских грантов и реализуется при организационно-методической поддержке Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Регулярные занятия оздоровительной ходьбой — как с палками, так и без них — действенный и научно обоснованный метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», — отметил руководитель проекта Дмитрий Шипуля.
Большая Самарская Тропа состоит из нескольких альтернативных маршрутов различного уровня сложности. Маршруты пролегают по лесистой местности, в том числе по особоохраняемым природным территориям, с горными участками, по берегам реки Волга и озер Волжской поймы, обзорными площадками и туристическими объектами. Тропу можно будет пройти как целиком, так и частями, доехав до определенной части маршрута на электропоездах железнодорожной ветки Самара-Жигулевское море.
Проект объединяет 5 муниципальных образований области, эко-волонтеров и активистов ЗОЖ.
На маршрутах при участии добровольцев проводятся работы по ликвидации незаконных свалок, следов техногенной деятельности, благоустройству. По маршруту устанавливаются маркерные знаки и стенды с навигацией, правилами поведения в лесных зонах и особо-охраняемых природных территориях, оздоровительной ходьбы, информацией о растительном и животном мире.
Как укрепить здоровье с помощью оздоровительной ходьбы? 3 рекомендации руководителя проекта Дмитрия Шипули:
«Все спрашивают, как быстро можно пройти вашу Тропу? Наша Тропа — не про скорость, а про качество.
Для начала попробуйте проходить небольшие расстояния в ходе вашей фоновой ежедневной ходьбы. Ограничьте пользование транспортом, контролируйте свой ежедневный объем ходьбы, для этого есть много гаджетов и мобильных приложений.
Правильная ходьба хороша своей ежедневностью. Доведите ежедневно преодолеваемое расстояние до 8-10 километров. Поработайте над техникой ходьбы. Мы разработали технологию легкой походки "Ходьба русских странников", с ней можно ознакомиться на бесплатных видеоуроках.
Регулярно хотя бы раз в неделю выбирайтесь в ближайший парк, или рекреационную зону. Вы можете присоединиться к группам скандинавской ходьбы, которые организуют в городе наши партнеры — "Доброходы". И когда вы сможете легко проходить 10-15 километров — добро пожаловать на маршруты Большой Самарской Тропы».
