О том, как внедрить основы ЗОЖ в семейную жизнь рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заместитель главного врача по медицинской профилактике и организационной деятельности Сызранской центральной городской и районной больницы Марина Завьялова:
«Многих проблем со здоровьем у взрослых людей можно было бы избежать, если бы с детства родители научили их правильно питаться, привили бы любовь к спорту и двигательной активности.
Безусловно, на первом месте - личный пример взрослых членов семьи в вопросах ведения здорового образа жизни.
Несколько практических советов по внедрению здоровых привычек:
Как привить привычку правильного питания?
Все члены семьи должны употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, и избегать излишнего потребления жирной, сладкой и соленой пищи.
Старайтесь готовить еду дома из свежих продуктов. Готовьте вместе с детьми, учите их заботиться о своем здоровье и правильно выбирать продукты питания. Покажите, что фрукты и овощи могут быть вкусными и разнообразными, создайте свой семейный рецепт на основе здоровых и любимых ингредиентов, устройте семейное соревнование по приготовлению самого вкусного и здорового блюда.
Семейные физические активности.
Детям необходимо 2-3 раза в неделю заниматься интенсивными физическими нагрузками. Подойдут любые активности: единоборства, игровые виды спорта, гимнастика и т.д. Речь идет не про «большой спорт», а про формирование привычки к физической активности с детства.
Также хорошо создавать традиции семейных физических активностей: общие велопрогулки или катание на лыжах, коньках, семейный фитнес, да просто - семейные прогулки.
Если планировать совместные походы на природу в выходные, то физическая активность станет приятным семейным событием.
Отказ от вредных привычек.
Большинство родителей стремятся оградить своих детей от вредных привычек, даже если сами время от времени позволяют себе сигарету или немного спиртного. Но статистика неумолима: в семьях, где курят родители, курильщиками или потребителями никотинсодержащей продукции становятся 60 % подростков.
Дорогие родители, помните, что следуя принципам здорового образа жизни, вы сможете создать благоприятную атмосферу в своей семье, поддерживать здоровье и счастье всех ее членов".