Чтобы обезопасить себя, необходимо придерживаться следующих правил:
Соблюдайте режим труда и отдыха на открытом пространстве. 30-40 минут интенсивной нагрузки должны чередоваться с 15-20 минутами отдыха. Находиться на улице в жаркую погоду лучше всего утром до 11.00 и вечером после 16.00. Обязательно надевать головной убор.
Исключительно важно соблюдать в жаркие дни питьевой режим – пить не менее 1,5 – 2,5 литров жидкости, – пациентам с сердечной недостаточностью необходимо посоветоваться с врачом. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше столовой минеральной), зеленым чаем, отваром мяты.
Скорректируйте рацион питания. Откажитесь от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой и соленой пищи. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи.
При температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны тяжелый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой. Они приводят к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе после недавно перенесенных инфаркта миокарда, инсульта, тромбоэмболии, люди, имеющие фибрилляцию предсердий, механические протезы клапанов сердца. В связи с повышением риска тромбообразования важно самостоятельно не отменять препараты разжижающие кровь, которые были назначены лечащим врачом. Необходимо соблюдать режим приема и дозирования данных препаратов, самостоятельно не заменять их без согласования с врачом. Это поможет снизить риск неблагоприятных последствий.
Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо ежедневно контролировать свое артериальное давление, даже при хорошем самочувствии, четко принимать препараты антигипертензивной терапии, своевременно принимать меры при повышении артериального давления».