«Важно начать вести активный образ жизни»: рекомендации врача-эндокринолога по профилактике ожирения у детей

Детский врач-эндокринолог Самарской областной клинической больницы им. В.Д.Середавина Гульнара Панина:

«Многие родители считают, что ожирение  – это генетическая проблема или  эндокринная патология. При этом только у 5-10%  детей с лишним весом  выявляются  заболевания эндокринной системы.

 Полнота  не наследуется из поколения в поколение. Генетикой передается скорость обмена веществ. Она закладывается уже во время беременности.  Неправильное  питание и  как следствие  неконтролируемый набор лишнего веса беременной  повышает шансы ребенка столкнуться с проблемой избытка массы тела в детском возрасте.

 Ожирение  – это во многом  поведенческая проблема.

 Надо изменить  пищевые привычки, способствующие набору  лишнего веса:

Доедание – «Ты должен все съесть», «Ложечку за маму, ложечку за папу».
Пищевые запреты – «От сладкого толстеют», «После шести не есть».
Поощрения едой – шоколадка за пятерку, конфета за поход к стоматологу
Отсутствие развлечений и социализации – родители «домоседы», а еда - единственное удовольствие.

 Отсутствие развлечений -  походов в кино, театры, цирк, совместных прогулок на свежем воздухе, -  лишают ребенка возможности выбора, когда ему скучно. Повзрослев, такие дети любое желание подавляют едой. Также плохо, когда родители сводят все к застолью, вместо того, чтобы придумать интересные программы на выходные (катание на велосипеде, коньках, санках, роликах и др) . 

Приучайте ребенка много ходить с раннего возраста, гулять на свежем воздухе ежедневно вместе с вами или  сверстниками.

 Соблюдение режима здорового сна  способствует  правильному  росту  и нормализации обмена веществ, снижению веса в том числе.

Итак, рекомендации для  профилактики ожирения:   

Вести активный образ жизни: ежедневные прогулки, занятия в  спортивных секциях не менее 3- х раз в неделю
Соблюдать  питьевой режим  -  выпивать около 1,5 -  2 литра за сутки для детей школьного возраста.
Соблюдать режим здорового сна.
Бороться  со стрессами.
Следить за питанием -  питание должно быть  рациональное, сбалансированное с добавлением большого количества клетчатки ( некрахмальные овощи, зелень).

 Важно изменить рацион питания не только ребенка, но и всех членов семьи, и   начать  вместе вести активный образ жизни».