Врач-терапевт назвала 5 советов для поддержания здорового образа жизни
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководитель Сызранского межмуниципального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова:
«Здоровый образ жизни — ключевой фактор, способствующий увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества. Следование основам ЗОЖ положительно влияет как на психоэмоциональное, так и на физическое состояние человека. Для того чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне рекомендуем следовать нескольким простым правилам:
Придерживайтесь сбалансированного питания. Употребляйте больше простой, здоровой и разнообразной пищи - овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Сократите потребление переработанных продуктов, а также сладких и соленых.
Соблюдайте норму физической активности. Пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, гимнастика и фитнес принесут большую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день. Например, ходьба – простое, но при этом уникальное средство, которое поможет надолго сохранить здоровье и молодость. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя разрушают здоровье и приводят к развитию хронических неинфекционных заболеваний.
Соблюдайте режим сна. Полноценный отдых – самое лучшее средство в борьбе со стрессом. Именно во сне происходят мощные процессы активного восстановления клеток нашего организма.
Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Благодаря диспансеризации можно выявить скрытые заболевания, которые не имеют ярко выраженных симптомов, но могут серьёзно подорвать здоровье в будущем.
Напоминаем, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно. Диспансеризация граждан в возрасте 18-39 лет — один раз в три года, в возрасте 40 лет и старше – ежегодно.
Придерживайтесь правил здорового образа жизни, уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе, чаще улыбайтесь и общайтесь с близкими. Быть здоровым очень просто!".
